COMO LIDAR COM O DIAGNÓSTICO E COM A PROGRESSÃO DA DOENÇA

Ouvir o diagnóstico de uma patologia crónica como a FPI supõe a existência de uma reação com grande carga emocional: é possível que sinta medo, angústia, revolta, culpa e tristeza face à evolução da doença. 

É MUITO IMPORTANTE:

• Validar todos os sentimentos e emoções vividos após o diagnóstico, isto é, aceitar como normal e até adaptativo e desejável, do ponto de vista psicológico, experienciar essas emoções ditas “negativas”; 
• Expressar todos os sentimentos e angústias relacionados com a doença e falar com a equipa clínica que o acompanha, envolvendo ao máximo a família ou cuidadores; 
• Estar atento aos sinais de depressão (como a tristeza permanente e as alterações do sono) pois, se não forem tratados, poderão evoluir para formas mais graves; 
• Falar sobre a doença. Apesar de não existir uma forma ideal de reagir ao diagnóstico, uma vez que cada pessoa é única, falar com alguém com FPI ajuda a desmistificar mitos e a perceber e partilhar estratégias que poderão ser úteis para uma melhor adaptação.

ALGUMAS DICAS QUE AJUDAM A MANTER UMA BOA SAÚDE MENTAL 

• Trabalhar a capacidade de aceitação, desenvolvendo comportamentos e rotinas adaptadas à patologia; λ Fazer exercício físico adaptado e deixar de fumar; 
• Falar sobre os sentimentos e as emoções; 
• Manter a interação social; 
• Fazer coisas de que gosta e que o ajudem a sentir- -se útil; 
• Ter rotinas de vida saudáveis e manter-se ocupado; λ Promover momentos de relaxamento (utilizando técnicas de relaxamento ou de meditação como o Mindfulness);
• Ter uma boa higiene de sono; λ Se sentir que sozinho não consegue, ter a capacidade de pedir ajuda.

COMO MANTER UMA BOA SAÚDE MENTAL

A saúde mental é a base no nosso bem-estar a um nível global. Sem saúde mental não é possível desenvolver recursos a partir dos quais consigamos obter melhor capacidade de adaptação a novas circunstâncias de vida, superar crises ou desenvolver um processo existencial pleno para a nossa vida. Esta é influenciada por um conjunto de fatores que implicam influências biológicas, mas também ambientais, sendo, por isso, resultante de todo o nosso processo de desenvolvimento. Deste modo, o diagnóstico de uma patologia com as caraterísticas da FPI torna-se um desafio para a saúde mental, uma vez que expõe de uma forma muito intensa sentimentos de incapacidade, limitação, dependência, insegurança, perda de controlo e, consequente, perda da esperança.

COMO COMBATER A ANSIEDADE

A existência de ansiedade é normal: esta surge quando estamos numa circunstância na qual sentimos que os recursos que temos não são suficientes para eliminar o fator que a desencadeia. A ansiedade é um estado emocional adaptativo, até um determinado nível de intensidade em que pode tornar-se desadaptativa e patológica, quando leva a comportamentos e atitudes prejudiciais para si, ou o limita na sua funcionalidade diária. Cada pessoa, individualmente, pode encontrar estratégias que funcionam melhor no seu caso, mas, de uma forma genérica, lidar com a ansiedade implica:

• Falar sobre o que se sente; 
• Ter uma ocupação numa área que a pessoa goste; 
• Fazer exercício físico; 
• Aprender exercícios de relaxamento; 
• Conhecer a relação entre ansiedade e falta de ar; 
• Manter a mente no momento presente (no aqui e agora).

Este artigo foi escrito no âmbito do guia “Gestão da FPI: Dicas úteis para o doente”, que pode ser consultado, AQUI.